Mindfulness i Vardagen – Alla Val vi behöver Ta.

”Du behöver inte fler verktyg. Du behöver förstå dem du redan har.”

Varje dag gör du milt uträknat: 35.000 val.
Smaka på det. Känn in. VARJE dag. Gör du mindre eller mer medvetet över trettiofemTUSEN val. Kan du förstå att du ibland känner dig överväldigad och stressad inför även det minsta lilla beslut som vilken lunch du ska välja?

Har du någon gång funderat över detta? De flesta har inte det. Men det har jag gjort – i nästan tjugo år. Var 14 år när min pappa såg på TV och Gunde Svan pratade om hur han minimerade sina val i livet för att maximera utrymmet av tid till annat. Nu behöver vi inte bli så hypade och elitsökande, men tonåringen i mig fick sig en tankeställare redan då.

Skapa en enklare vardag igenom hållbara och medvetna val.

För att ta mitt eget liv som exempel då det är enklast:
Jag använder samma slags strumpor varje dag. Samma mysbyxor/jeans. Samma vita eller svarta tröjor. Alltid samma kvällsfika. Alltid samma rutiner för barnen varje dag. Det är många ting i mitt liv – som alltid är densamma. Därför får jag utrymme för annat. Jag spenderar inte större delen av dagen med att ta små beslut. Mina tankar kan vandra fritt till helt andra saker och kreativiteten ökar för varje beslut som minskar.

Dessutom är en stor belöning av redan tagna beslut, att när det krävs extra eftertanke för större val i livet som flytta eller börja studera – då blir det inte överväldigande. För jag känner inte att det är så stort då mycket av mitt liv redan är beslutat och i ordning. Eller ha. Vi har två små barn, det finns gott om kaos med. Sedan är jag bipolär och har en del brottningsmatcher inom mig själv oftare än friska personer.

7 förslag på Hur DU kan förenkla Din vardag:

Det finns så otroligt många val och beslut du kan ta för att förenkla din vardag, men vi börjar med 7 mer basala.

  • Välj en morgonrutin som passar DIG. Är du alltid trött och stressad? Anpassa morgonen efter det. Välj ut en tröja kvällen innan. Ställ fram favoritmuggen. Förbered snacks till barnen eller husdjuret. Små aktiva val, som absolut kan förenkla din morgon.
  • Samma strumpor. På det viset kan du sluta leta efter den rätta halva morgonen eller innan det viktiga mötet.
  • Lägg nycklar, plånbok och andra nödvändiga ting på samma plats i hallen, Alltid.
  • Bestäm dig för att det är okej att inte alltid orka göra det som är rätt. Sluta bråka med dig själv varje gång du köper saker som inte är miljövänliga eller ”nyttiga”. Det är ett val. Bli okej med det.
  • När du fastnar i Instagram eller facebook, titta på klockan. Välj att ge dig själv allt från fem till femton minuter till med slöscrollande. Sedan slår du istället igång en podcast eller ljudbok du viljat lyssna på i all evighet. Tiden finns till annat. Du behöver välja den.
  • Investera i en Whiteboard. Sätt fast en magnetpenna. Skriv upp ALLT som ska köpas eller saknas. Få ur det ur ditt huvud. Annars ligger de och skvalpar som ogjorda saker som skulle gjorts igår. Även om det inte är så, hjärnan kan inte förstå skillnaden förrän du skrivit ner det.
  • Välj Självkärlek och Självförståelse framför den inre rösten av kritik och hårda slag. Lyssna på denna affirmationslista av Deepak Chopra för att börja förändra Hur du tänker om dig själv.

Allting har en början. Du varken ska eller borde lyckas förändra allting på en dag.

Tålamod. Tid. Andas.
Du varken ska eller borde göra allt detta på en gång.
Välj ETT val i taget.
Ett. Börja där. Okej?
All Kärlek,
Marie


Ps: Du är väl med i vår kärleksfulla facebookgrupp? Inte? Klicka då HÄR för att komma in i en varm gemenskap och mer mindfulness!

Tidigare Inlägg:
Mindfulness i Vardagen Del 1 – När du vaknar.
Attraktionslagen För nybörjare, psykisk ohälsa och en dålig dag.

Följ med och gilla!